redukcja masa

[...] ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie wykupie u niego nic więcej... Kupilem 2 razy - redukcja i masa... Mase kupilem tylko po to bo widzialem efekt na redukcji... MYslalem ze masa to będzie coś nowego... A co się okazało? To samo... Tylko więcej makro, po [...]

[...] ugruntowanych wniosków. W każdym razie jako osoba o podobnych do Ciebie skłonnościach do miejsc odkładania się tkanki tłuszczowej zauważyłem, że najskuteczniej redukcja przebiega, kiedy bardzo zadba się o stabilny poziom cukru we krwi. 4-5 posiłków zbilansowanych ze złożonym źródłem węglowodanów albo popularne diety tłuszczowe, [...]

Wybrałeś ciężki kierunek... nie chcę cię zniechęcać do masa/rzeźba/masa, ale popatrz na przykład Rafała i Kuby... redukcja, chociaż sama w sobie nie jest łatwa to..... w sumie jest najprostsza. Motywacja utrzymuje się cały czas na bardzo wysokim poziomie, widzisz efekty z tygodnia na tydzień. Znajomi biją brawo, samoocena wzrasta. Rewelacja. [...]

[...] sprawia mi duza przyjemność, to sam proces zmian i nauka. Poznawanie etapów i metody jakimi mozna pracować. Oczywiście efekt masa/rzeźba/masa... to cel nadrzędny. Cierpliwy jestem. U mnie redukcja to nie jest taka prosta sprawa. Teraz metabolizm dobija do zera, a nie zniechęca mnie to, wiec bedzie dobrze :-) a przynajmniej mam taka nadzieje ;-)

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA i siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojętne, mam czas POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 3 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:nie ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

Kavva masz rację, że redukcja w upały to zmora:/ właśnie lepiej macie, bo przynajmniej się wypocicie masa w upały to zmora ale od jutra już chłodniej

Kobieta na masie to byłaby masakra. No, a z facetami to różnie bywa. Raz masa, raz redukcją... i takie tam. Mnie to w tym wszystkim cieszy to, że nieco zdrowiej żyje dzięki ćwiczeniom etc. Sorki za OFF'a. Ruch zawsze i wszędzie :) Wyślij trochę zapału mojej kobiecie, może być polecony priorytet. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-31 [...]

spoko:) ja wiem czy jest różnica między masą a redukcją?:) i tu i tu trzeba dużego poświęcenia:) ja akurat chcę wrócić na treningi, chcę doprowadzić organizm do stanu z przed choroby i tyle:) A ze sportem miałam i będę mieć do czynienia zawsze:)

[...] energie miesnia gdy najbardziej sie mecza (w dni z treningiem silowym), a jednoczesnie mam maly minusik gdy treningu silowego nie uskuteczniam. czy to ma sens? taka masa z redukcja ;) czyli wszystkie cwiczenia robie tym samym schematem: 2x10,2x8,3x6,3x4,2x10 Trening A jest dosc krotki tylko wioslo, przenoszenie, pompki, przysiad od martwego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawczak9 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3L ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

Nie, nie spodziewam sie wiekszych problemow z redukcja, u mnie akurat redukcja idzie znacznie latwiej niz masa.

Witaj! Powiem Ci tak : redukcja ( rzeźba ) zależy przede wszystkim od Twojej diety. Jeżeli będziesz ćwiczył często ale dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednia ilość kalorii z nadwyżką kaloryczną (zjesz więcej niż potrzebujesz) to rzeźby nie zrobisz. Jasne że możesz łączyć ćwiczenia wielostawowe z izolowanymi, rozpiętki fajnie rozciągają [...]

[...] "docietym" byc caly rok, daje im to najwidoczniej +50 do lansu, Branch czy Ronnie uwazali zawsze ze przed 1zawodami powinno sie zrobic tak duzo masy jak tylko sie da, potem redukcja i mamy jakis efekt- tak np zrobil Robert Piotrkowicz i w pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i jednoczesnie zawodnika do ktorego [...]

[...] "docietym" byc caly rok, daje im to najwidoczniej +50 do lansu, Branch czy Ronnie uwazali zawsze ze przed 1zawodami powinno sie zrobic tak duzo masy jak tylko sie da, potem redukcja i mamy jakis efekt- tak np zrobil Robert Piotrkowicz i w pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i jednoczesnie zawodnika do ktorego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Igor_krk PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

i nadal masa czy jakas redukcja??

[...] od 1 foty czyli 2011 szła jeszcze masa %-) dopiero okolice 2012 postanowiłem pomyslec coś o startach i zredukować konkretnie gdzies chyba od maja do listopada kombinowałem z redukcja od stycznia 2013 masa no i jak ten dziennik prowadzę, powoli przechodziłem w redu od 16tyg przed ścisła dieta już ale z nadwyżką kcal i powoli obcinałem kcal az do [...]

[...] Większość jednak przesadza z kaloriami, zwleka z redukcją i potem jest problem. Są też specjalne systemy treningowe (UD 2.0), ale poświęcenie jest o wiele większe a wynik końcowy podobny jak w przypadku cyklu masa-redukcja. Jednak cały czas mamy "estetyczną sylwetkę". W zasadzie UD 2.0 to połowa tygodnia masa, połowa redukcja

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby1994 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 123kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]